ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ စားသောက်နည်း

Posted on

အဓိက အနေနဲ့ အစားအသောက် တွေစားတဲ့နေရာမှာ ကယ်လိုရီ တွက်ပြီးစားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

တကယ် ကယ်လိုရီတွက်ပြီးစားတတ်ရင် အစားအသောက် အရမ်းလျှော့စရာမလိုဘဲ အလေးချိန်လျှော့ချလို့ရပါတယ်။

Day 6 diet plan

Breakfast

မနက်စာ ကို ပေါင်မုန့်မီးကင် နှစ်ချပ် နဲ့ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးဖျော်ရည် စားပေးပါ။

Lunch

နေ့လည်စာ မစား ခင် ရေတစ်ခွက် ဝအောင်သောက်ပေးပါ။ ပြီးရင် ကြက်ပေါင်းအနေတော် အတုံးနှစ်တုံး (၆ ကျပ်သားခန့်) လောက်ကို (ဆီတတ်နိုင်သလောက်လျှော့ပါ) နဲ့ ထမင်း ၅ ဇွန်းစာ စားပေးပါ။

Dinner

ညနေစာအတွက်ကတော့ အရွက် ပြုတ်ပာင်းချို ကို ကြာဆံ လက်တစ်ဆုပ်စာ ထည့်ပြီး တစ်ခွက်လောက် စားပါ။

(အသီးအရွက်များ က အမျှင်ဓါတ် fibre ပါဝက်မှု့ များတဲ့ အတွက် ဝမ်းမချုပ်စေတဲ့ အပြင် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ကိုပါ ကျစေပါတယ်)( အသီးအရွက် စားတဲ့ အခါမှာ ပါဝင်တဲ့ အာပာရ များ ပြည့်ပြည့် ဝဝ ရစေရန်အရမ်းအပူပေးပြီးချက်တာ အကြာကြီး ပြုတ်တာမျိုး များ ရှောင်ကြင် ရန် )

လေးစားစွာဖြင့်

ဒေါက်တာ ညီညီကျော်